КАК ВКУСНО ПРИГОТОВИТЬ МИНТАЙ В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как вкусно приготовить минтай в духовке с овощами для похудения

Минтай – легкий и низкокалорийный рыбный продукт, который можно включить в питание при стремлении к похудению. Ниже представлен простой и вкусный рецепт, как готовить минтай в духовке с овощами.

Ингредиенты:

• Филе минтая - 500 г
• Морковь - 1 шт.
• Брокколи - 1 небольшая головка
• Цукини - 1 шт.
• Перец болгарский - 1 шт.
• Оливковое масло - 2 ст.л.
• Соль и перец - по вкусу
• Специи – по желанию

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте все овощи на кусочки одинакового размера.
3. Выложите овощи на противень, смажьте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте специи, если желаете.
4. Запекайте овощи в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут, пока они не станут мягкими и слегка подрумяненными.
5. Очистите и нарежьте минтай на порции. Поместите его на противень рядом с запеченными овощами.
6. Полейте минтай оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу.
7. Верните противень в духовку и запекайте минтай вместе с овощами еще 10-15 минут до готовности рыбы.
8. Подавайте минтай в духовке с овощами горячим, украшенным зеленью по желанию.

Приятного аппетита!

Минтай запеченный в фольге Диетическое блюдо

Жареная рыба уже в прошлом! Знакомая из Одессы научила, МИНТАЙ теперь готовлю только ТАК на ужин

Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .

-55 КГ! 7 РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из РЫБЫ! Правильное питание! мария мироневич рецепты

-55 кг! Как приготовить РЫБУ в духовке для похудения! как похудеть мария мироневич

Круче дорогой РЫБЫ!!! Никто не верил, пока не попробовал! ПРОСТОЙ рецепт ХЕКА!!! Вкусный Ужин